-3 °С
Облачно
ОКВК
Все новости
Актуально
29 Сентября 2022, 10:15

29 сентября-Всемирный день сердца.Оно у нас единственное!

Эта важная дата возникла на рубеже ХХ и XXI веков по инициативе Всемирной федерации сердца. Идея получила поддержку Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО. И сегодня Всемирный день сердца отмечается более чем в 100 странах мира. В этом году темой Всемирного дня сердца выбран призыв: «Здоровье сердечно-сосудистой системы для всех. Сердце для каждого». 29 сентября – это возможность остановиться и подумать, как сохранить своё сердце здоровым, это повод начать жить более здоровой для сердца жизнью.

29 сентября-Всемирный день сердца.Оно у нас единственное!
29 сентября-Всемирный день сердца.Оно у нас единственное!

Основное внимание в этом году уделяется таким факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание. ВОЗ заявляет, что 80% случаев преждевременной смерти от ССЗ можно было бы избежать, устранив эти основные факторы риска.

Сердечно-сосудистые заболевания сегодня являются убийцей номер один в мире. Они остаются основной причиной смерти в мире и ежегодно уносят 17,5 миллиона человеческих жизней. И, если не принять меры, это число к 2030 году будет составлять 23 миллиона. В России болезнями сердца и сосудов страдают более 25 миллионов человек. Высокий риск развития инсульта, инфаркта миокарда, и сердечно-сосудистой смерти в ближайшие 10 лет имеют 40,6% мужчин, тогда как такой же риск имеют только 7,1% женщин, что почти в шесть раз меньше. В общей популяции здоровых и больных граждан частота высокого сердечно-сосудистого риска составляет у мужчин ‒ 53,3%, у женщин ‒ 37,7%.

Факторы риска – это условия, при которых вероятность наступления болезни становится выше. Выявить их проще и дешевле, чем впоследствии диагностировать и вылечить уже развившиеся заболевания – они могут быть обнаружены задолго до того, как появятся первые признаки болезни. Регулярная диспансеризация позволяет выявить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний – наиболее распространённых причин инвалидности и преждевременной смерти.

Для людей, входящих в группу риска развития болезней системы кровообращения, рекомендуются простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:

- нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела за счёт уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

- ежедневные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и др.);

- ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования его при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.);

- целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, майонез, фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки;

- ограничение приёма алкоголя;

- прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно - сосудистых заболеваний.

Даже небольшие изменения, внесённые в образ жизни, могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Берегите сердце! В организме человека в большей части органы парные, но вот сердце у нас одно единственное!

Валима КИНЗЯБАЕВА,

медсестра кабинета медицинской профилактики Стерлибашевской ЦРБ.

Фото stihi.ru

Автор:Райса Мусина
Читайте нас: