5 ТАБУ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

Перестаньте ныть и грустить

Больше всего мешает похудеть ваше самовнушение. Старайтесь объективно оценивать себя и не забывайте о похвале. Скажите себе: «Да, у меня есть лишний вес, он мешает мне одеваться красиво, заниматься тем, чем хочется и вредит здоровью! Но, я готов(а) бороться!». Если вы сбросили меньше, чем на предыдущей неделе, то не корите себя. Лучше сделать замечание, что вам удалось избавиться еще от пары лишних сантиметров!

Найдите баланс

Если вы решили взяться за свое тело всерьез, то не надо начинать измываться над собственным телом. Не бегите в спортзал и не грузите себя ежедневными тренировками. То же самое касается экстремальных диет. Они может и дают результат, но он краткосрочный. То, что вы точно получите, так это измученный уставший организм, который отхватит нехилую долю стресса от ваших манипуляций во имя -10 кг за неделю. Постепенно отказывайтесь от любимых углеводных вкусняшек, старайтесь есть часто и понемногу. В тренажерном зале начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузки с каждым занятием.

Перестаньте вставать на весы

Да, следить за прогрессом в похудении необходимо, но есть ли смысл взвешиваться каждый день? Для удобства лучше взвешиваться раз в неделю. Вы будете отслеживать свой прогресс, но не станете зависимым от чисел. Если вес не убывает слишком быстро, то не стоит расстраиваться. Лучше отметьте, что несмотря на утяжеление нагрузки и усложнение диеты, вы все еще сбрасываете лишний вес. Хвалите себя. Без внутренней мотивации ничего не получится.

Детокс не выход!

Детокс, как и другие жесткие диеты дают результат. Но какой ценой? Это огромнейший стресс для вашего организма. Да, вы избавитесь от 5 или даже 10 килограммов лишнего веса всего за пару недель, но будьте готовы к последствиям. Когда вы начнете питаться нормально и по привычному рациону, то ваш организм начнет запасать как можно больше подкожного жира. Для чего? У него сработает защитный механизм, мозг даст сигнал, что кризис и стресс может повториться. Для предотвращения истощения следует сделать запасы. Именно жир и станет теми самыми запасами. Лучше начните сбалансировано питаться, аккуратно убирайте любимые вкусности из собственного рациона. Помните, похудеть – медленный и очень осторожный процесс, где нужно относиться с уважением к своему телу и системе пищеварения.

Не забывайте про еду

Как уже было сказано выше, голодовка – не вариант. Старайтесь питаться сбалансировано и желательно в одно время. Так вы зададите ритм собственной пищеварительной системе. Согласитесь, гораздо проще, когда вы едите в одно и то же время, а желудок уже понимает, когда ему следует работать активнее.

Подготовила Райса МУСИНА

Фото rivately.ru