Все новости
Это интересно
20 Апреля 2020, 13:55

КАК УБРАТЬ СВИСАЮЩИЙ ЖИВОТ

Свисает живот: убираем его простой тренировкой на 3 минуты.

Освоим самое простое, но эффективное упражнение, которое называется "Вакуум". Это упражнение для мышц брюшного пресса. Ну в нашем случае для того места, где должен быть этот пресс. И он там обязательно будет!

Это упражнение можно и НУЖНО выполнять в разных позах. Но мы пока освоим самое приятную тренировку – лежа на спине на диване. Заманчиво, правда?

Итак, ложимся на диван (или просто не встаем с него) и начинаем втягивать живот, как можно сильнее. Мысленно стараемся прижать его к позвоночнику. Дышим через нос. Попробуйте удержать живот в таком положении до 15 секунд. Повторите это упражнение 3-5 раз, затем отдохните и повторите несколько раз.

Вам кажется, что это слишком просто, чтобы быть эффективным? Напрасно. Все гениальное – просто. При такой тренировке приводятся в тонус несколько групп мышц: поперечная, многораздельная, прямая и косые мышцы брюшного пресса. Наиболее ценна прокачка поперечной мышцы брюшного пресса. Эта мышца очень капризная, любит растягиваться и обрастать жиром, а обычный комплекс тренировок на пресс эту мышцу не затрагивает. Тогда как такое легкое упражнение "Вакуум" ее отлично тонизирует.

В результате живот подтягивается и улучшается осанка. Эти изменения заметят все окружающие уже через месяц-два.

Подготовила Райса МУСИНА