7 ОШИБОК ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ВОДЫ. ИСПРАВЛЯЕМ ИХ

Казалось бы, такое простое действие как пить воду, максимально понятно для всех и каждого, оказывается, не так все просто. Какие же ошибки мы допускаем?

Пьём больше воды, чем требует того наш организм. Например, один из популярных медицинских мифов гласит:

в течение дня обязательно нужно выпивать не менее 2-3 литров воды.чТак сколько же пить ежедневно? Норма для каждого своя и она зависит от пола, возраста, веса, скорости метаболизма, физической нагрузки и даже психологического состояния!

Пьём холодную воду. Для человека идеальная температура напитков и еды, должна быть приближена к температуре тела. А вот когда мы выпиваем холодную воду, например во время летней жары, мы тем самым усложняем работу нашего пищеварительного тракта. Вода в желудке задерживается дольше, чем положено, просто для того чтобы она согрелась до нужно температуры.

Пьем воду стоя. Когда человек стоит, каким бы симметричным и ровным он не казался бы себе со стороны, внутри его парные органы могут располагаться не совсем параллельно - сейчас это касается почек. Когда вы пьете воду сидя, в удобном для вас положении, расслабившись - ваши почки хорошо фильтруют воду , выводят все токсичные вещества, вода не задерживается в тканях, поэтому вы не будете видеть утреннюю отечность лица и не столкнетесь с хрустом в суставах!

Пьём воду, до и после еды. Выпить стакан воды можно не менее, чем за полчаса до еды, а также не ранее, чем за 50 минут после приёма пищи

Пьём слишком много воды за один раз. Представьте ситуацию, вы очень проголодались, целый день не ели, а вечером в буквальном смысле накидываетесь на еду, съедая всё, что видите в холодильнике.

Пьём кипяченую воду. Кипяченая вода сама по себе не наносит вред организму, но и пользы от нее меньше, чем о сырой. Основное достоинство кипяченой воды - это ее обеззараживание, правда при кипячении погибают не только патогенные бактерии, но и полезные.

Не пьём воду утром. Утренние часы самые подходящие, чтобы выпить один или полтора стакана теплой чистой воды - это пробуждает метаболизм и позволяет организму насытиться влагой, которая испарилась вместе с потом и дыханием ночью.

Мы часто делаем ошибку, утром забывая попить или еще хуже, выпивая натощак чашку кофе, который как известно имеет мочегонный эффект.

Получается, что вместо того чтобы насытить организм влагой, мы способствуем еще более ускоренному ее выведению из тела. А утренний стакан воды наоборот, ускоряет перистальтику и кровообращение кишечника, а также запускает обменные процессы. Поэтому такая привычка станет полезной для начала дня.

Источник https://zen.yandex.ru/media/

Фото из открытых источников

Читайте нас:

Новости партнеров

Лена ханым: "Улымды онотмайҙар"

На уровне молекул

Салкын тигәндә мунча керергә ярыймы?

Газета зарегистрирована (ПИ №ТУ 02-01461 от 05.10.2015 г.) в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан.

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Телефон

8 (34739) 22356

Эл. почта

[email protected]

Адрес

453830, Республика Башкортостан, c. Стерлибашево,ул. Карла Маркса, 102.

Рекламная служба

8 (34739) 22354

Редакция

8 (34739) 22353

Приемная

8 (34739) 22353

Отдел кадров

8 (34739) 22354