+28 °С
Облачно
Новости
28 Февраля 2022, 07:06
Поклоны нормализуют давление
Часто мы не замечаем как мало двигаемся, вследствие чего не полноценно работает опорно-двигательная система. Нарушается циркуляция крови, страдают сосуды и порой организм для стабилизации ситуации повышает общее давление, чтобы в итоге в органы и ткани получили достаточное количество питательных веществ и кислорода. При перепадах давления полезно делать простые упражнения, которые тренируют сосуды и сердце, нормализуя артериальное давление.
Поклоны нормализуют давление
Руки поднять вверх и держать долго – сделать вдох.
Потом медленно наклониться к полу – выдох.
Постоять, немного согнувшись, - до прилива крови к голове.
Медленно выпрямиться, отдохнуть. Повторить 5-6 раз.
Также полезно, стоя на коленях, делать медленные поклоны, можно и на кровати. При выдохе - согнутые руки давят на живот, выжимая воздух.
Вечером рекомендуется встряхивать руки, потом ноги, активизировать точку источника – по 3 минуты. Все сосуды расслабляются, и возникнет легкая пульсация в теле, давление начнет само стабилизироваться.
Ложась спать, можно принять одну таблетку валерианы. Не стоит на ночь смотреть телевизор, лучше прогуляться на свежем воздухе.
Источник: https://vk.com/club20982084
Фото:https://pixabay.com/ru/
