Все новости
Полезно
2 Июля 2019, 14:52

ПЕЙТЕ, ЛЮДИ, ВОДУ! БУДЕТЕ ЗДОРОВЫМИ!

Совершенно очевидно, что вода необходима для жизни каждого организма. В зависимости от возраста 45-75% веса составляет именно она.

А новорождённый состоит из воды на 80%. Без воды невозможна деятельность ни одной системы организма человека. Поддерживается нужное количество воды в результате поступления её с пищей. Разные ткани и органы содержат неодинаковое количество воды. Например, в большинстве случаев ткани содержат 65-70% воды, а почки и кровь — 80%. Наши кости состоят на 50% из воды. В жировой ткани содержится наименьшее количество воды, т.к. она не способна удерживать воду. Таким образом, у каждого органа своя потребность в воде.

Несколько причин, почему так важно пить воду для организма человека

1.Постоянное чувство сонливости и усталости.

При обезвоживании организм берёт воду из клеток. Нехватка питательной жидкости в клетках крови приводит к снижению количества кислорода, что провоцирует постоянную сонливость и усталость.

2.Постоянное чувство голода.

Часто мы думаем, что хотим есть, а на самом деле наш организм испытывает жажду. Этот процесс может происходить как днём, так и в ночное время, когда многие просыпаются и следуют к холодильнику, чтобы перекусить. Попробуйте выпить стакан воды. Её недостаток в организме приводит к тому, что желание перекусить будет возникать всё чаще.

3.Преждевременно проявляются признаки старения.

С увеличением возраста в организме человека происходят естественные процессы, сопровождающиеся снижением общего количества воды. В то же время справедливо и обратное – при снижении объёмов потребления жидкости усиливаются процессы старения. Польза от регулярного употребления нужного количества воды заключается в снижении риска преждевременного старения организма.

4.Сложности с пищеварением.

Вода необходима для нормальной деятельности системы пищеварения. Из-за её недостатка может увеличиваться концентрация желудочного сока, что приводит к болезням желудка.

5.Частые запоры.
Мы уже отметили пользу воды для системы пищеварения. Но она необходима и для дальнейшего выведения продуктов переваривания. Именно обезвоживание чаще всего сопровождается расстройствами выводящих систем и запорами.

6.Редкие мочеиспускания.

Признаком обезвоживания организма может быть тот факт, что человек ходит в туалет менее 4 – 7 раз в течение дня. Недостаток воды в организме часто приводит к заболеваниям мочеполовой системы.

7.Быстрое снижение мышечной массы.

Для мышечной массы также нужна вода. При сильном обезвоживании мышцы настолько сокращаются в объёме, что это становится заметно даже при внешнем осмотре. Польза воды в данном случае заключается в том, что при её правильном употреблении обеспечивается наращивание мышечной массы. Для этого необходимо пить воду перед тренировкой, после неё, а также во время тренировочного процесса.

8.Чувство слабости после болезни продолжается длительное время.

Польза от употребления большого количества воды заключается в том, что это способствует выводу токсинов. Организм человека можно представить в виде машины, которая обеспечивает фильтрацию полезных микроэлементов и вывод вредных веществ. Для того, чтобы эта система нормально функционировала, ей постоянно нужно топливо, которым и является вода.

Несмотря на любовь большинства людей к горячим и холодным напиткам, когда речь идёт о чистой воде, медики однозначно рекомендуют употреблять её теплой, имеющей комнатную или температуру человеческого тела. Слишком горячая жидкость опасна тем, что может оставить ожоги на слизистой. Ледяную воду пить тоже вредно, поскольку она вызывает спазм мелких сосудов. Конечно, в жаркий день хочется, чтобы напиток был как можно сильнее охлаждён: кажется, что тёплое совершенно не утоляет жажду. Но это только субъективное восприятие, вызванное психологическими ассоциациями. Восполнение баланса жидкости происходит на клеточном уровне, и температура никак не влияет на этот процесс. А вот вред зубам и пищеводу, если пить ледяную воду, вполне может быть нанесён. Учёные подсчитали, что организм взрослого мужчины на 60% состоит из воды, а женский — на 50%. Взрослому человеку для поддержания водного баланса необходимо употреблять 1,5 — 2 литра чистой воды в день.
Читайте нас в