Все новости
Полезно
24 Марта 2020, 23:50

ПРОДУКТЫ,ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ СУСТАВОВ

С возрастом, суставы неизбежно теряют свою подвижность и начинают медленно разрушаться. Поэтому, с возрастом, важно увеличивать долю полезных веществ в организме, чтобы компенсировать эти процессы.

С возрастом, суставы неизбежно теряют свою подвижность и начинают медленно разрушаться. Поэтому, с возрастом, важно увеличивать долю полезных веществ в организме, чтобы компенсировать эти процессы.
Сера

Сера одинаково важна для всего нашего организма, в том числе и для суставов. Сера влияет на выработку протеогликанов, это важные молекулы, которые входят в хрящевую ткань. При уменьшении кол-ва протеогликанов, хрящ становится менее влажным и более ломким, поэтому появляется боль и хруст в суставах.

Продукты содержащие серу:
1) Говядина
2) Рыба
3) Яйца
4) Бобы
5) Крупы
6) Капуста всех видов
7) Яблоки
8) Сливы

Селен

Селен, также содержится в хрящевой ткани и влияет на те же самые параметры, на увлажнённость суставов и их крепость.

Продукты содержащие селен:
1) Кокос
2) Яйца
3) Молоко
4) Чеснок
5) Хлеб
6) Треска

Омега-3

Омега-3 уменьшает воспаления в организме, в том числе и воспаления в суставах, помимо этого, она запускает восстановительные процессы хрящевой ткани.

Продукты содержащие омега-3:
1) Рыба
2) Льняное масло

Коллаген

Коллаген образует хрящевую сетку, так сказать, фундамент самого хряща. Именно от кол-ва коллагена зависит прочность и упругость суставов.

Коллаген синтезируется в организме, но с возрастом полезно увеличить его долю в организме при помощи питания.

Продукты содержащие коллаген:
1) Холодец
2) Желе
3) Рыба

Искусственные источники полезных веществ для суставов

Все перечисленные выше вещества можно употреблять в синтезированном виде, покупая их отдельно в аптеке. Но всё же, больше пользы будет, если потреблять все эти вещества вместе с продуктами питания, ибо в этих продуктах содержится помимо перечисленных веществ ещё много дополнительных (витамины, минералы и т.д).

Подготовила Райса МУСИНА