КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ НАПРЯГА?

Готовить дома

Современный человек привык питаться фастфудом, перекусывать энергетическими батончиками, обедать в ресторане, а на вечер даже домой заказывать готовый ужин.

Подобные блюда включают в себя множество не полезных добавок, усиливающих аппетит, провоцирующих повышение уровня сахара в крови. Всё это негативно влияет на метаболизм. Лучший вариант – питаться домашней едой, приготовленной из самых простых местных продуктов.

Медленно пережёвывать

Если каждый кусочек пищи прожевать не менее 30 раз, можно насытиться небольшой порцией. Такая привычка позволит уменьшить количество употребляемой пищи и улучшит работу ЖКТ.

Худеть во сне

Даже в выходные дни мы куда-то торопимся, спешим всё успеть. Организм постоянно тратит много энергии, а для её пополнения необходима пища, что заставляет нас постоянно есть. Если хотя бы 1 выходной проводить дома и большую его часть проспать, можно и отдохнуть, и немного похудеть.

Проводить время на природе

И для тела, и для души лучше отправиться в лес, в горы или на речку, чем в кинотеатр или торговый центр. Необязательно везти с собой мангал, можно приготовить легкие бутерброды, взять больше фруктов, овощей и чистой воды. Таким образом можно устраивать себе разгрузочные дни.

Играть в спортивные игры

Можно стать частью непрофессиональной футбольной или баскетбольной команды. Регулярные тренировки станут стимулом держать себя в форме.

Вывод

Чтобы иметь стройную фигуру и подтянутое тело, нужно просто немного изменить свой образ жизни. Чаще собираться всей семьей за обеденным столом, выбираться на природу, больше спать и отдавать предпочтение активному отдыху.

Подготовила Райса МУСИНА

Фото Kakprosto.ru