+18 °С
Облачно
ОКВК
Все новости
Полезно
19 Апреля 2020, 14:00

ЧТО ДЕЛАТЬ С СУДОРОГАМИ?

Судороги в ногах представляют собой непроизвольные сокращения отдельных мышц или мышечных групп.Они могут быть вызваны длительным физическим напряжением, болезнями вен, недостатком в организме определенных витаминов и микроэлементов. Чаще всего возникают в икроножной мышце и беспокоят обычно ночью.Как себе помочь? 5 простых и эффективных способов.

  1. Расслабьте мышцы. Для этого достаточно лечь или сесть, изменив положение конечности, и сильно растереть руками сведенную мышцу. Затем приложить полотенце, смоченное в холодной воде, или встать босыми ногами на холодный пол или землю.
    1. Чтобы быстро снять судороги ночью, необходимо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать или просто ущипнуть несколько раз больное место. Затем помассируйте ступни ног и икры легкими похлопываниями от кончиков пальцев к пяткам, от пяток вдоль икроножных мышц к коленям. После массажа вернитесь в постель и поднимите ноги под углом не менее 60 град. — это предотвратит повторные судороги.
      1. Массаж ног с помощью эфирных масел (хорошо помогает масло лавра благородного) или растительным горчичным.
        1. Контрастные ванны для ног — они прекрасно тонизируют кровеносные сосуды.
          1. Утром и вечером смазывайте соком свежего лимона подошвы ног и голени, не вытирать. Одеть носки и обувь только после того, как сок высохнет. Курс 2 недели. Источник: журнал "Будем здоровы"


          2. Читайте нас: