В медицине есть такое понятие, как нейроциркуляторная дистония. Это состояние, при котором нарушается кровообращение вследствие слабости сосудистого тонуса. Проявляется недомогание следующими симптомами:
головокружение, слабость, быстрая утомляемость;
потемнение в глазах при резкой смене положения тела;
повышенная метеочувствительность;
непереносимость жары, духоты;
скачки артериального давления.
Подобные проявления указывают на проблемы с сосудами, требуют профилактических и лечебных мероприятий по восстановлению их тонуса.
По мнению Нобелевского лауреата по физиологии и медицине Луиса Игнарро, ключевую роль в здоровье сосудов играет окись азота. Ученый заявляет: « Окись азота – это медиатор расширения, который отвечает за регуляцию сосудистого тонуса».
Добиться выработки спасительного вещества поможет физическая активность. Это необходимое условие для повышения выносливости, укрепления сосудистой сетки. Эластичность и тонус сосудам вернут:
утренняя зарядка, лечебная физкультура;
бег по утрам, длительные прогулки на свежем воздухе;
плавание, тренировки в спортзале и прочие посильные аэробные нагрузки.
Популярный ведущий программ о здоровье доктор Мясников призывает: «Научитесь дружить с холодом. Закаливание – важный шаг, иначе спазм сосудов в холодное время года может привести к сосудистой катастрофе».
Врач советует мытья прохладной водой, принимать контрастный душ, а еще беречь нервную систему, высыпаться, избегать стрессов и депрессивного настроя. Закалка организма – это бодрость, отличное настроение и здоровые сосуды!
Включайте в свой рацион продукты, в составе которых есть вещества, укрепляющие сосудистую стенку:
фрукты, овощи;
морскую рыбу, морепродукты;
нежирное мясо;
зелень, злаки;
кисломолочные продукты.
Пейте больше чистой воды (не менее 1,5-2 л в сутки). Откажитесь от фаст-фуда, жирных, копченых, маринованных, острых блюд, солений и сладкой газировки, выпечки, кондитерских изделий. Ограничьте кофеинсодержащие напитки, исключите алкоголь. Питайтесь дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день.
Но это все способы профилактики. При заболеваниях, проблему надо лечить и поможет здесь только врач.
Источник https://zen.yandex.ru/media
Фото ВКонтакте