Шагаем к долголетию

Отрадно, что и жители сельской местности предпочитают этот вид прогулки. Так, Нафиса Алтынбаева из д.Нижнешакарово второй год занимается скандинавской ходьбой. На наш вопрос: «В чём её польза?», отвечает:

- Мы долгие годы жили в с.Николаевка Стерлитамакского района. Работала в детском садике. Несколько лет назад вернулись в родную деревню. Поработала дояркой в местном хозяйстве. Два года, как на пенсии. В последние годы часто поднималось давление, страдала головными болями. Сейчас много говорят и пишут о пользе скандинавской ходьбы. Осенью решила заняться ею и прошлась по улицам деревни. Уже через несколько дней почувствовала лёгкость, улучшился сон, нормализовалось давление. И вот, два года подряд, я каждый

день прохожу по 2-3 км. Часто со мной выходят Масура Сайфутдинова, Фарида Заманова, Райля Заманова, Алифа Байназарова. Поэтому призываю всех, позаботьтесь о своем здоровье сами.

Райса Кидрачёва из с.Елимбетово - тоже сторонник здорового образа жизни. В 2016 году она дважды перенесла инсульт. Лечилась в Стерлитамакской городской больнице, прошла курс реабилитации в санатории «Зелёная роща», где лечащий врач Эльвира Юрьевна вначале порекомендовала ей пешие прогулки, скандинавская ходьба при этом диагнозе, оказывается, противопоказана.

- Начала с нескольких метров, постепенно увеличивала расстояния. Сейчас и летом, и зимой, то есть круглый год, в вечернее время мы с соседями выходим на прогулку. Весной любуемся пробуждением природы, летом гуляем по берегам рек Ашкадар и Кундряк. Восхищаемся красотой природы, которая нас окружает, пением птиц. Не зря говорят, что нужно жить в гармонии с природой. Она дала нам жизнь, а мы забываем, что надо следовать её законам. Если мы научимся понимать и чувствовать её, то будет легче избавиться от многих проблем со здоровьем. Природа даёт силы для преодоления трудностей. Сейчас я чувствую себя хорошо, - рассказывает Райса Булатовна.

Она по образованию медик. Почти два десятка лет проработала в местном ФАПе. Когда попала под сокращение, сменила профессию на бухгалтера. Сегодня на заслуженном отдыхе. В свободное время занимается рукоделием. Как отмечает моя собеседница, активно влились в ряды сторонников здорового образа жизни односельчане Фанура Исхакова, Раис Исхаков, Флюза Даутова, Зиляра Садретдинова и другие.

По утверждению специалистов, скандинавская ходьба - это выход, к примеру, для тех, кому противопоказан бег. Кардиологи рекомендуют её в качестве кардиотренировки. Также такой вид активности — часть лечебной, реабилитационной физкультуры после перенесённых заболеваний или операций. Особенно хороша скандинавская

ходьба тем, что начать заниматься ею можно в любом возрасте.

Большой плюс и в том, что многие, кто хочет сбросить вес, могут сделать это без соблюдения строгих диет и изнуряющих физических нагрузок. Этот вид спорта не требует какой-то особой экипировки. Для занятий необходимы лишь удобная обувь и палки, а главное - желание. Высота палок подбирается индивидуально. Их можно купить в спортивных отделах магазинов. Необходимо знать, что чем выше палки, тем сильнее нагрузка.

Хочется верить, что после публикации этой статьи количество любителей скандинавской ходьбы в районе увеличится. Этот вид спорта очень простой и доступен всем.

СПРАВКА: Как утверждают учёные, зимние прогулки оказывают более благотворное влияние на здоровье, чем летние. Секрет кроется в морозном воздухе. В нём высокий уровень кислорода, в отличие от воздуха в тёплые и душные дни. Поэтому пребывание на морозе может оказать лечебное воздействие, особенно для людей, страдающих дерматологическими заболеваниями. Морозный воздух улучшает состояние кожи людей с угревой болезнью. Кожа приобретает свежий и здоровый вид. Поможет пребывание на морозе людям с частыми головными болями, так как улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, низкие температуры закаляют, стимулируют иммунную систему и повышают сопротивляемость организма.

Чтобы зимняя прогулка принесла максимум пользы, советуют выходить на улицу вечером, когда автомобильное движение не такое интенсивное, как днём. Вечерняя прогулка поможет быстрее уснуть, улучшит качество сна, что сразу же отразится на общем состоянии здоровья. Для прогулки надо выбирать парковые зоны, набережные,

маршруты, которые находятся вдали от транспорта.

Фото автора.