КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ?

Сон не менее семи часов, неограниченное употребление овощей, зелени и фруктов, а также пешая ходьба после еды помогают нормализовать давление без использования лекарств. Об этом рассказал портал Medical Note, ссылаясь на заведующую терапевтическим отделением городской поликлиники № 69 ДЗМ, врача-терапевта высшей категории Ларису Илюхину.

Делясь рекомендациями, помогающими нормализовать давление без таблеток, терапевт, в частности, сообщила, что пациентам с повышенным давлением следует спать не менее семи часов, а также ограничить курение (в идеале лучше отказаться совсем) и количество употребляемого спиртного.

Кроме того, оздоровлению показателей давления способствует строго умеренное, не более 5 граммов в сутки, употребление соли и активное потребление продуктов с высоким содержанием калия. Следует употреблять больше таких продуктов, как бананы, абрикосы (курага), апельсины, шпинат, авокадо, чернослив, томатная паста.

Врач-терапевт подчеркнула, что в деле снижения давления рацион особенно важен, при этом пищу следует условно разделить на две группы:

в первую входят в неограниченном количестве овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок;

во вторую - мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.

«Сахар, конфеты, торты, пирожные, варенье, мёд, мороженое, майонез, сливочное масло, маргарин, жирные соусы, кетчуп, копчености, колбасные изделия, жирную рыбу, мучное надо максимально ограничить», - добавила Лариса Илюхина.

Также врач порекомендовала людям, страдающим от повышенного давления совершать прогулки после еды. По словам специалиста, это действие обеспечивает не только контроль за давлением, но и защиту от болезней сердца и диабета.

Читайте нас:

Новости партнеров

Лена ханым: "Улымды онотмайҙар"

На уровне молекул

Салкын тигәндә мунча керергә ярыймы?

Газета зарегистрирована (ПИ №ТУ 02-01461 от 05.10.2015 г.) в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан.

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Телефон

8 (34739) 22356

Эл. почта

[email protected]

Адрес

453830, Республика Башкортостан, c. Стерлибашево,ул. Карла Маркса, 102.

Рекламная служба

8 (34739) 22354

Редакция

8 (34739) 22353

Приемная

8 (34739) 22353

Отдел кадров

8 (34739) 22354