+9 °С
Облачно
ОКВК
Все новости
Здравоохранение
19 Января 2020, 21:40

КАКИЕ ПРИВЫЧКИ ВРЕДНЫ ПЕРЕД СНОМ?

Использование телефона, просмотр остросюжетных фильмов и переедание оказывают негативный эффект на сон. Об этом сообщила врач-сомнолог Алёна Гаврилова.

«Конечно, использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор — одна из самых вредных привычек. Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», — заявила она в беседе с «Вечерней Москвой».
По словам Гавриловой, переедание и плотный ужин требуют больших ресурсов для переваривания.
«Переедать, ужинать плотно нельзя — для переваривания нужны большие ресурсы, и сон после такого приёма пищи будет некачественным. Вместе с тем нельзя ложиться голодным. Идеальным станет лёгкий, некалорийный перекус», — заявила она.
Кроме того, просмотр остросюжетных фильмов активирует выброс гормонов стресса, что осложняет процесс засыпания.
Подготовила Райса МУСИНА.
Читайте нас: