КАКИЕ ПРИВЫЧКИ ВРЕДНЫ ПЕРЕД СНОМ?

«Конечно, использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор — одна из самых вредных привычек. Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», — заявила она в беседе с «Вечерней Москвой».

По словам Гавриловой, переедание и плотный ужин требуют больших ресурсов для переваривания.

«Переедать, ужинать плотно нельзя — для переваривания нужны большие ресурсы, и сон после такого приёма пищи будет некачественным. Вместе с тем нельзя ложиться голодным. Идеальным станет лёгкий, некалорийный перекус», — заявила она.

Кроме того, просмотр остросюжетных фильмов активирует выброс гормонов стресса, что осложняет процесс засыпания.